Про карате

КАРАТЕ

Історія карате бере початок в XIV столітті на острові Окінава, найбільшому з островів архіпелагу Рюкю. Карате стало творінням не однієї людини, а багатьох поколінь вчителів і учнів. Тому існуюча в ньому різноманітність шкіл і стилів не випадково. Воно формувалося шляхом злиття окинавских технік єдиноборства з прийомами, що потрапляли на острів з материка - з Корейського півострова і з Китаю.

Карате, в тому вигляді, якому воно зараз відоме у всьому світі, одержало свій прикладний і спортивний статус завдяки зусиллям видатного майстра і вчителя Гичина Фунакоши (1868-1957), який узагальнив і систематизував прийоми окинава – тэ (“руки Окінави”), бойового мистецтва, поширеного на о.Окинава. Він же змінив значення терміну карате, яке використовується і сьогодні.

У перекладі ієрогліф «карате» складається з двох слів: "кара" (порожній) і "тэ" (рука). Разом вони утворюють словосполучення "порожня рука". Мається на увазі  техніка рукопашного бою голіруч. У ньому використовуються різні блокуючі прийоми (захист), удари руками і ногами, кидки.

У технічному плані карате включає три основні елементи: кихон (базова техніка), ката (відпрацювання техніки в пересуванні без партнера) і куміте (тренування з партнером, поєдинок).

Правильне використання техніки карате вимагає дотримання ряду принципів, таких як "кіме" (з'єднання сили тіла з силою духу), "хара" (з'єднання внутрішньої енергії з силою м'язів стегон, живота і поясниці), "дачі" (правильної позиції), а також цілого ряду інших. Всі вони досягаються тривалою наполегливою практикою "ката", формальних комплексів, в яких зашифрована вся техніка і, що набагато важливіше, вся "ідеологія" традиційних шкіл. У традиційному карате Окінави ката і кумитэ (вільний бій) були збалансовані. З одного витікало інше.

Г. Фунакоши говорив, що метою карате є досягнення піднесеного стану духу і покорності. Сьогодення карате – до – це, звичайно, перш за все бойове мистецтво, але це ще і система самовиховання, що спирається на філософію буддизму, це також “До” – шлях, слідуючи по якому, людина прагне до досконалості.

ШОТОКАН (Сьотокан)

Один з п'яти головних видів японського карате. Його створили в 30-і роки 20 ст. майстер Гічин Фунакоши (1869-1957) і його син Еситака.

Назва Шотокан виникла в 1939 році на ім'я залу, в якому проходили тренування під керівництвом Фунакоши - засновника сучасного каратэ-до. Великий вчитель карате був ще і чудовим поетом: свої твори він публікував під творчим псевдонімом "сьото" (шото) - "шелестіння вершини сосни". Згодом стиль Фунакоши і його учнів стали називати шотокан, хоча сам засновник карате був категорично проти виділення різних стилів і виступав за цілісність карате.

Сенс мистецтва каратэ-до (шотокан) - як бойового і спортивного єдиноборства - полягає в послідовності рухів, ударів і блоків, регулюванні дихання, відчутті ритму і контролі за переміщеннями, зміні між напругою і розслабленням тіла, зміцненні бойового духу. Займаючись карате, учень розвиває координацію рухів, прагне досягнути внутрішню концентрацію і гармонію.

У основі карате лежить система ката (яп. - форма, образ) - комплекси вправ і прийомів по техніці захисту від декількох уявних супротивників. Причому ефективність ката вкрай висока в типових ситуаціях реального бою. Все ката можна підрозділити на три види: старі (рідко використовувані), традиційні і нові. Для сучасного карате ключове значення мають традиційні ката: саме від уміння їх використовувати і залежить оцінка каратиста. Сама техніка (ката) єдина для всіх основних напрямів карате, проте їх поєднання, різні системи застосування і, головне, відмінності в духовно-ціннісних установках учнів і вчителів - додають кожному стилю неповторність і своєрідність.

Емблема стилю

Червоний круг- це символічне зображення сонця, оточене білим напівмісяцем, - емблема стилю і означає єдність духу протилежних Янь і Інь - сонця і місяця.

Тотемний знак стилю

- стилізоване зображення тигра з піднятою передньою лапою і ієрогліфом "Кйо" (учення) над задньою лапою.

Фунакоши оголосив головним принципом карате поняття, відповідно до якого "атака в карате не має переваги", або "карате не є зброєю агресії". Тим самим він підкреслив ідею гуманності, яку проповідував в каратэ-до. Проте, окрім філософського сенсу цей девіз містить і практичний сенс, що полягає в тому, що атакуюча рука або нога супротивника перетворюються на мішень для того, хто захищається і можуть бути уражені могутнім блоком або контрударом. (От чому Ката в Шотокані завжди починаються із захисного руху - блоку).

Разом з тим, фраза про те, що карате не є зброєю агресії має продовження. В цілому ця ідея несе наступний сенс: у карате не нападають першим, в карате б'ють першим. Це припускає припинення агресії на самому початку і відповідає на питання чи потрібно чекати першого удару з боку агресора? Тобто, агресія починається першою, але контратака закінчується раніше, ніж атака. У результаті, якщо агресор явно і конкретно збирається напасти, то слід завдати удару раніше нього.

Шотокан є відносно складнішим стилем, ніж інші з ряду причин:

  1. Це стиль каратэ-до, що вимагає хорошої фізичної підготовки. Тигр - тотемный знак стилю - входив до числа п'яти "звіриних" стилів, що практикуються, в Шаолінському монастирі. Стиль відрізняється різкими, могутніми, стрімкими атаками і переміщеннями. Вимоги до виконання повністю співпадають з Шаолінськими - та ж різкість, потужність, сила, низькі стійки, максимальна концентрація зусиль в будь-якій дії.
  2. Виконання кожного технічного прийому повинне містити в собі одночасно декілька параметрів:
    • -правильне дихання, що активізує циркуляцію внутрішньої енергії Кі (Чи, Ци);
    • -виконання дії в потрібний момент;
    • -чітке правильне виконання технічної дії і закінчення виконання дії;
    • -розвиток максимального зусилля на амплітуді удару за мінімальний час удару і різка зупинка удару, що підсилює ударний імпульс (кіме), а також максимально швидкий реверсивний (зворотній) рух кінцівки.
  3. Програма навчання достатньо тривала, складна і об'ємна. Необхідне знання більше двадцяти Ката. Особливо серйозна увага приділяється: - придбанню стійкої рівноваги, що досягається роботою в низьких стійках; -сильній обертальній роботі стегон в горизонтальній площині у напрямку удару або в протилежному удару напрямку, що значно підсилює удар або блок; -дотриманню принципу "концентрація - розслаблення", тобто своєчасному і миттєвому включенню всіх м'язів-антагоністів в кінцевій фазі руху. В цьому випадку позитивне прискорення змінялося негативним, що приводить до різкої зупинки ударної кінцівки завдяки чому виникае ударна хвиля, що проникає углиб поверхні.

Шотокан відрізняється від інших стилів карате переважно лінійним прикладанням сили ударів, оскільки найкоротший шлях до мети - пряма, що відрізняється, наприклад, від стилю Годзю Рю і ін.

Філософія Шотокана конкретна:  -головне в атаці - вибрати правильний момент і на швидкому зближенні завдати один або декілька ударів, чим досягається максимальна ефективність при мінімумі засобів.  -головне в захисті - надійність і сила блоку, щоб у супротивника не виникало бажання атакувати знову. -основна зброя - могутні прямі удари руками з кроком вперед, з кроком назад або на місці; різкі і сильні удари ногами в корпус, підбиви і підсічки під опорну ногу або під обидві ноги. Принцип роботи ногами наступний: на двох ногах стояти стійкіше, ніж на одній.

Спочатку в Шотокані був принцип "Іккен Хисатсу", тобто "одним ударом - наповал".

Оскільки концепція карате припускає вдосконалення тіла і духу і їх чітку координацію, слід завжди пам'ятати, що пріоритет віддається духовному розвитку, а фізичний розвиток знаходиться на другому місці.

Сенс "До" (Шлях) в Дзен Буддизмі полягає в тому, щоб перевести увагу всередину себе і на довгому Шляху тренувань, медитації і самопізнання створити себе новою особою, подолавши власну недосконалість, в гармонійній єдності з навколишнім світом.

ЗАПОВІТИ ФУНАКОШИ

  1. Карате-до починається з ввічливості.
  2. Карате не для нападу.
  3. Карате - це знаряддя справедливості.
  4. Спочатку пізнай себе, потім інших.
  5. Дух важливіший, чим техніка.
  6. Тримай розкріпаченим свій розум.
  7. Випадковості - результат недбалості.
  8. Практикуй карате не тільки в додзе.
  9. Щоб вчитися карате, вам знадобиться все життя.
  10. Співстав свої проблеми з духом карате.
  11. Карате як гаряча вода, якщо ти її не підігріваєш, то вона стає холодною.
  12. Змінюй себе відповідно своєму супротивнику.
  13. Секрет поєдинку полягає в мистецтві управління їм.
  14. Думай про свої руки і ноги, як про мечі.
  15. Коли ви покидаєте ваш будинок, думайте про те, що вас чекають численні супротивники. Така ваша поведінка дозволяє зберегти пильність.
  16. Початківці повинні вивчати низькі стійки і положення тіла; природні стійки для просунутих.
  17. Прагніть до досконалості в ката; реальний поєдинок дасть дещо ще.
  18. Правильно застосовуйте силу і слабкість енергії, напруга і розслаблення тіла, повільні і швидкі прийоми.

Завжди прагніть вивчити це і виразити ще краще.

З книги Фунакоши "Карате-до: мій шлях":

Будь безмежно серйозний на тренуванні. Що б ти не робив, чи сидиш, чи стоїш, чи виконуєш вправу, - ти повинен постійно пам'ятати про супротивника. У бою, завдаючи удару, ти не повинен допускати ні тіні сумніву, бо один удар вирішує все. Якщо ти зробив помилку - ти зазнаєш поразки, загинеш. Ти повинен завжди пам'ятати про це.

Тренуйся з серцем і душею, не теоретизуючи. Часто невміння зосередитися приводить до пошуку істини в словах і міркуваннях. Кіба-дачі, наприклад, зовні виглядає украй просто, проте ніхто не може досконало виконати її, навіть якщо він займається щодня протягом року. Тому безглуздими виглядають скарги учня після декількох місяців занять на те, що він не може оволодіти ката.

Карате-до складається з великого числа ката, базових рухів і прийомів, які учень не в змозі освоїти за короткий проміжок часу. Всі прийоми взаємопов'язані, і якщо до кінця не розуміти суть кожного з них, тебе чекає невдача на довгому шляху.

Але якщо ти добре оволодів одним прийомом, то ти зможеш відкрити для себе його взаємозв'язок з іншими. Ти повинен зрозуміти, що всі двадцять ката можуть бути зведені до декільком базових. І якщо ти навчишся майстерно виконувати одну з них, то незабаром ти зможеш зрозуміти і інші.

Уникай зарозумілості. Людина, яка публічно заявляє про свої успіхи, ніколи не користуватиметься пошаною оточуючих, навіть якщо вона дійсно здібна в каратэ-до, або в інших видах воїнських мистецтв. Тим абсурдніше чути самовихваляння людини, зовсім нездібної. У карате це роблять звичайно новачки, які не можуть утриматися від спокуси похвалитися або показати чого-небудь. Але, поступаючи так, вони принижують не тільки себе, але і вибране ними мистецтво.

Стеж за тим, наскільки ти щирий в своїх вчинках і бери приклад з того, що гідно похвали в роботі інших. Як каратэка, ти повинен уважно спостерігати за іншими. Коли ти щось робиш і бачиш, що у інших виходить краще, постарайся робити це також добре. В той же час запитай у себе: чи зі всією можливою старанністю ти працюєш. У кожного є і хороші якості і погані. Розсудлива людина прагне до розвитку кращих і уникає поганих.

Слідуй правилам етикету в повсякденному житті, де б то не було. Принципово важливо точно дотримувати ритуал. Як правило, у воїнських мистецтвах, і в каратэ-до зокрема, учні прагнуть до прогресу в техніці, і, врешті-решт, деякі можуть досягти вищого рівня, ніж їх наставники.

Ніхто не може досягти досконалості в карате-до тих пір, поки не усвідомлює, що карате-то є ще і віра, і життєвий шлях.

ШЛЯХ ВОЇНА (КАРЛОС КАСТАНЕДА)

— На шляху воїнів немає добровольців, — сказав мені дон Хуан, вдаючи, що щось пояснює. Людину доводиться виводити на шлях воїна проти його волі.

Будь-який шлях — лише один з мільйона можливих шляхів. Тому воїн завжди повинен пам'ятати, що шлях — це тільки шлях; якщо він відчуває, що це йому не до душі, він повинен залишити його за всяку ціну. Будь-який шлях — це всього лише шлях, і ніщо не перешкодить воїну залишити його, якщо зробити це велить йому його серце. Його рішення повинне бути вільно від страху і честолюбства. На будь-який шлях потрібно дивитися прямо і без коливань. Воїн випробовує його стільки разів, скільки знаходить потрібним. Потім він задає собі, і лише самому собі, одне питання: чи має цей шлях серце?
Всі шляхи однакові: вони ведуть в нікуди. Чи є у цього шляху серце? Якщо є, то це хороший шлях; якщо ні, то від нього ніякого толку. Обидва шляхи ведуть в нікуди, але у одного є серце, а у іншого — ні. Один шлях робить подорож по ньому радісною: скільки не мандруєш — ти і твій шлях нероздільні. Інший шлях примусить тебе проклинати своє життя. Один шлях дає тобі сили, інший — знищує тебе.

Бути воїном — це найефективніший спосіб жити. Воїн сумнівається і роздумує до того, як ухвалює рішення. Але коли воно прийняте, він діє, не відволікаючись на сумніви, побоювання і коливання. Попереду — ще мільйони рішень, кожне з яких чекає своєї години. Це — шлях воїна.

Воїн живе дією, а не думанням про дію або думанням про те, що він думатиме, коли закінчить діяти.

Воїн приймає відповідальність за всі свої дії, навіть за самі дріб'язкові. Звичайна людина зайнята своїми думками і ніколи не приймає відповідальності за те, що вона робить.

Те, що воїн називає волею, є сила усередині нас самих. Це не думка, не предмет, не бажання.
Воля — це те, що примушує воїна перемагати, коли його розум говорить йому, що він переможений.
Воля — це те, що робить його невразливим.
Воля — це те, що дозволяє шаману пройти крізь стіну, крізь простір, в нескінченність.

Людина, будь-яка людина, заслуговує всього, що складає людську долю, — радості, болю, печалі і боротьби. Але природа вчинків людини не має значення, якщо він діє як належить воїну. Якщо дух його зруйнований, йому потрібно просто укріпити його — очистити і зробити досконалим.

Зміцнення духу - єдине, заради чого дійсно варто жити. Не діяти заради зміцнення духу — означає прагнути до смерті, а прагнути до смерті — означає не прагнути ні до чого взагалі, тому що до неї в лапи кожний з нас потрапляє незалежно ні від чого.
Прагнення до вдосконалення духу воїна — єдине завдання, гідне нашого часу, гідне нас як людських істот.

У житті воїна не може бути порожнечі. Його життя заповнене по самі вінця. Все заповнено по самі вінця, і все рівнозначно. Для нього немає ні перемог, ні поразок, ні порожнечі. Все заповнено по самі вінця і все одно, і його боротьба коштує його зусиль.

Якщо воїн щось вирішив, він йде до кінця, але при цьому він неодмінно приймає на себе відповідальність за те, що він робить. Що саме воїн робить — значення не має, але він повинен знати, навіщо він це робить, і діяти без сумнівів і жалю.

Кожен має досить особистої сили для чого завгодно.

Бездоганність починається з якої-небудь простої дії, яка повинна бути цілеспрямованою, точною і здійснюваною з непохитністю. Кожен крок спричинить за собою наступний, і так буде до тих пір, поки весь потенціал воїна не буде повністю реалізований.

Мистецтво воїна полягає в збереженні рівноваги між жахом бути людиною і дивом бути людиною.

МЕДИТАЦІЯ

Медитація позитивно впливає на фізичне тіло, розум і душу. Медитація, або ж – метод єднання з об'єктом, може бути різна, залежно від напряму своєї уваги (всередину або назовні).

До зовнішніх, відносяться об'єкти фізичного світу, що належить до чотирьох стихій: землі, води, вогню і повітря, за допомогою концентрації уваги через органи чуття розташовані у фізичному телі (очі, ніс, вуха і т.д.). До внутрішніх, відносяться об'єкти внутрішнього духовного світу (ефір). Споглядання божественного початку усередині себе у вигляді внутрішнього світла і звуку здійснюється за допомогою концентрації уваги на місці розташування душі, в третьому або єдиному оці.

Основні види медитацій діляться на дві категорії:
Статичні – як правило виконуються в положенні стоячи сидячи або лежачи.
Динамічні - в процесі тривалого виконання базової техніки, ката, кумитэ, бігу і т.д.

Також медитація має різні цілі і завдання:

  1. Початкова медитація (перед тренуванням) – допомагає відокремити учня від повсякденних проблем і турбот, увійти до стану «тут і зараз», злитися і настроїтися на стихію (землі, води, вогню і т.д.) залежно від рівня тренованості, а також повністю концентруватися на майбутньому тренуванні (виконується від 5 до 15 хвилин).
  2. Медитація в процесі тренування дозволяє розвинути певні фізичні, енергетичні, ментальні і духовні якості, сприяє оздоровленню організму і будить приховані можливості людини.
  3. Завершальна медитація (в кінці тренування) – сприяє заспокоєнню розуму і тіла, набору і гармонійному розподілу енергії тієї, що виділилася в процесі тренування, а також допомагає розслабитися, зняти напругу в м'язах, повернути свідомість в звичайний світ. Час виконання від 5 до 15 хвилин.

ДИХАННЯ

Дихання є найбільш важливою частиною нашого життя. В процесі життєдіяльності, людина може знаходитися без їжі більше місяця, без води – декілька днів, а без повітря не може прожити і декількох хвилин.

При вивченні бойових мистецтв і тренуванні духу, велике значення завжди надається правильній практиці управління диханням, що дозволяє найкращим чином усвідомити його силу і очисні властивості. Дихання не тільки забезпечує тіло киснем, воно наповнює тіло і дух енергіями, які випромінює кожна частинка нескінченних просторів Всесвіту.

Завдяки диханню простір усередині людського тіла врівноважується і об'єднується з простором поза тілом. Використане і відпрацьоване повітря, позбавлене енергії і отруєне – замінюється свіжим повітрям, насиченим енергією життя. Ця космічна енергія, якою наповнене повітря, повинна проникнути в кожну клітинку тіла.

Дихальна практика стимулює мозок і робить розум гострішим. Сигнали, передавані нервовою системою, переносяться значно швидше, зміцнюються захисні функції і системи організму.

Правильне дихання (повне, черевне, глибоке дихання носом) дає нам сильне і здорове тіло, енергійність і хорошу концентрацію уваги, упевненість в собі, спокій і розкутість.

Неправильне дихання (неповне, поверхневе і переривисте, ротом) – навпаки: слабке і хворе тіло, млявість і неуважність, недоумство і невпевненість, хвилювання і напруженість.

ВИДИ ДИХАННЯ

Повне (ко-кю) – очищає від відпрацьованих газів, наповнює тіло киснем і енергією кі, що знаходиться в просторі. Повільний і повний вдих, що починається з низу живота – заповнює нижню частину легенів, потім розширюється грудна клітка – наповнюючи середню частину легенів, і піднімаючи плечі вгору – наповнюємо верхню частину легенів. Повний видих, до повного спустошення легенів, відбувається в зворотному порядку.

Ібуки – могутнє і енергійне дихання з напругою всіх м'язів, сприяє миттєвій активізації всього організму. Вдих – носом, видих ротом.
Нагаре – дихання для відновлення організму після тривалого фізичного навантаження. Швидкий вдих носом з підняттям долонь рук до грудей і повільний видих через рот з опусканням долонь вниз.

«На вдиху концентруєш енергію кі, а на видиху викидаєш силу. Тому завдавай удару і став блок на видиху, а щоб зітхнути – відійди від супротивника»

ЕТИКЕТ

Етикет — встановлений порядок поведінки — дуже важливий в КАРАТЭ-ДО. Етикет прийшов в КАРАТЭ-ДО з конфуціанства, разом з практикою чітко розробленої церемонії і догмами моралі. Положення моралі лягли в основу "БУСИ-ДО" — кодексу самурайської честі, який і зараз визначає поведінку каратиста. Кодекс БУСИ-ДО зводиться до 5 ключових установок:

  • Вірність
    • вірність народу і любов до вітчизни;
    • любов до батьків і прихильність до братів;
    • старанність.
  • Ввічливість
    • пошана і любов;
    • скромність;
    • витонченість.
  • Мужність
    • хоробрість;
    • твердість і холоднокровність;
    • терплячість і витривалість;
    • винахідливість.
  • Правдивість
    • прямота і щирість;
    • честь;
    • справедливість.
  • Простота
    • простота;
    • скромність і чистота.

Дотримання етикету КАРАТЭ-ДО з першого ж тренування виховує в учнях ввічливість і пошану, що є дуже важливим у вивченні КАРАТЭ-ДО і у вихованні гармонійної високорозвинутої не тільки з фізичною, але і з других боків особи.

За стародавніми традиціями окинавского суспільства все починається з поклону і закінчується поклоном. У карате-до відбувається те ж саме - карате починається з поклону і закінчується поклоном. У КАТА, наприклад, ви кланяєтеся перед самим початком КАТА і потім знову в кінці. Правильний етикет з поклонами і знаками пошани дуже важливий. У суспільстві той же прояв відвертості і пошани є важливою частиною повсякденного життя. Рей, що означає "поклін", але може означати і пошана, повинен йти від серця і добровільно. Ви повинні мати справжню пошану до людей і до особистості кожної людини. Разом з цим ваше відношення, через ваші дії і фізичну поведінку, повинно бути коректним і щирим. Якщо ваші фізичні відносини і щирість справжні, то тоді Рей (пошана) природно вийде від серця. Дуже важливо, щоб фізичні і духовні аспекти Рей поєднувалися таким чином. В ході власної підготовки, якщо ви завжди пам'ятаєте про пошану під час підтримки чистого і коректного відношення і прагнете удосконалювати ваш характер, то в результаті сформується пошана і покірність, і у вашому карате або житті не залишиться місця для гордовитості. Тому при вході в Доджо ви кланяєтеся старшому і друзям-учням. Для тих з нас, хто вивчає бойові мистецтва, якщо тренування починається з пошани, то наші відносини і поведінка також будуть правильними. Якщо наші відносини коректні і ми тренуємося з покірністю, то і дійсна техніка приходить легко, а пошана і щирість природно виражатимуться при поклоні.

ЕТИКЕТ І ПРАВИЛА ДОДЖО

Доджо - священне місце, де ми тренуємося фізично і розумово. Учні повинні поважати доджо і дотримувати наступні правила поведінки:

  1. Учні повинні дотримувати графік тренувань. Вони не повинні спізнюватися на заняття.
  2. Якщо на вході позаду вас виявляється старший учень, пропустіть його вперед.
  3. Увійшовши до Доджо, проявіть пошану, поклонившись святині Доджо.
  4. Будьте завжди ввічливими з вашими вчителями, старшими учнями і старшими по віку.
  5. Стежте за своїм фізичним станом.
  6. Підстригайте нігті на руках і ногах, щоб не нанести пошкоджень собі і іншим учням під час тренування.
  7. Заради безпеки і акуратності, не носіть прикраси під час тренування (ланцюги, кільця, сережки і т.п.)
  8. Не їжте, не жуйте жуйку, не пийте і не паліть в доджо.
  9. Прагніть завжди тримати форму для тренувань чистою і охайною . Завжди тренуйтеся в чистому одязі.
  10. Не забувайте робити розминку, навіть якщо тренуєтеся одні.
  11. Коли вчитель оголошує початок тренування, швидко вишикуйтеся
  12. Коли вчитель дає команду " Мокусо " (медитація), закрийте очі, глибоко дихаєте нижньою частиною живота, зосереджуйте увагу на "тандені" і спробуйте концентруватися.
  13. Під час тренування уважно і серйозно слухайте поради, що даються вам, і інструкції.
  14. Коли тренер дає вам пораду, слухайте уважно і щиро. Не забувайте показати, що ви почули і зрозуміли ствердною відповіддю.
  15. Не запрошуйте для Куміте бійця вищого ступеня. Проте, не відмовляйтеся, якщо вас запросив боєць з високим ступенем.
  16. Не покидайте стрій ні з яких причин без дозволу інструктора. Ніколи не йдіть між рядами, або між інструктором і тими, хто займається. Якщо вам потрібно піти з місця, пройдіть за рядом, в якому знаходитеся, до якої-небудь із сторін залу.
  17. Не лайтеся, не смійтеся, не хіхікайте, не розмовляйте, не сидіть розвалившись і не будьте розсіяні під час тренування. Відносьтеся до тренувань серйозно; це не місце для сміху. Каратист завжди пильний і добре поводиться. Не витрачайте даремно свій час і час інших, якщо ви ще не готові, щоб відноситися до тренувань і товаришів-каратистів з повагою і заслуженою серйозністю. Це відноситься і до відходу з тренувань до їх закінчення. Крім випадків, коли цього вимагає інструктор, учень повинен залишатися в залі до виконання останнього поклону (закінчення ритуалу) при закінченні тренування. Порушення цього правила не терпимо.
  18. Після завершуючих вправ сядьте в " Сейдза ". Заспокойтеся, сконцентруйтеся. Поклоніться тренеру з повагою і шаною.
  19. Початківці і учні з поясами різного кольору повинні питати старших учнів, якщо у них є питання
  20. Не забувайте дякувати тому, хто дає вам пораду в карате.
  21. Якщо у вас травма, не тренуйтеся, поки не вилікуєтеся. А за цей час просто спостерігайте за тренуваннями.
  22. При спостереженні за тренуваннями в Доджо сидіть правильно, не витягайте ноги. Покладіть руки на коліна.

ЗНАЧЕННЯ І СЕНС КАТА

Всі бойові мистецтва мають багату історію і традицію, що йде в глибину століть. Вони зародилися ще в середньовіччі. Але існує щось, що можна назвати сполучною ланкою між цим минулим і сьогоденням. І ця ланка технічно і духовно називається КАТА. Ката, в перекладі з японського "форма" або "образ", - є технічними комплексами прийомів традиційного карате. Причому ката в первозданному вигляді майже не залишилося. Багато з них були модифіковані відомими майстрами, деякі відтворені або придумані заново. Проте, незалежно ні від чого, всі майстри різних стилів карате завжди надають вивченню формальних комплексів виняткове значення, оскільки в ката закладені всі основні принципи бойових мистецтв.

Ката - це комплекс оборонної і наступальної техніки, що виконується проти одного або декількох уявних супротивників в строго встановленій послідовності. Ката сполучає різну техніку, яка була створена майстрами для того, щоб ми могли користуватися і після їх смерті їх особистим досвідом, технікою, менталітетом, серйозно займаючись цим мистецтвом. Перемогти уявного супротивника в ката означає отримати перемогу над самим собою. Якщо той, хто вивчає каратэ-до не навчиться перемагати самого себе, то він не зможе загартувати дух — ось в чому цінність ката. Вивчення ката дуже корисно в плані чистоти техніки. Вивчення і відпрацювання ката — це один з кращих способів покращення тілесних функцій (сили, швидкості, концентрації свідомості). Виконання ката дуже важливо з погляду енергетики. При виконанні ката відбувається зарядка енергетичних каналів і організму того, хто практикує космічною енергією. Проте, різні ката по-різному заряджають організм і певні канали. У карате існує ряд енергетичних ката, таких як: Хангецу, Санчин, Теншо та інші.

Починається ката завжди з вітання, після якого каратист встає в позицію "йой" (позиція готовності). Потім він починає виконувати послідовність технічних елементів: захисти, атаки, стрибки, удари і їх комбінації. У моменти найвищої концентрації каратист підкреслює свої дії "кіяй". Потім цей уявний бій зупиняється, і каратист повертається в позицію "йой".

Кожна ката, як правило, починається із захисної дії. Цим підкреслюється миролюбний характер карате, що грунтується не на агресивних відчуттях, а на умінні володіти собою. Всі ката засновано на головних принципах карате: чергування м'якого і жорсткого, швидкого і повільного, розслаблення і концентрації. Залогом успішного виконання ката служать чіткий ритм, відчуття дистанції, відчуття часу, правильне дихання. Всі рухи повинні виконуватися в точній відповідності з каноном. Схеми ката припускають пересування по певній схемі. Закінчується ката, як правило, в тому ж місці, що і починалася.

Зараз, в наші дні, всі існуюючі ката є лише більшою чи меншою мірою спотвореними варіантами ката стародавніх стилів, що практикувалися багато століть назад. Раніше ці ката були ключами до переходу в певні стани, кожен елемент в них мав своє неповторне значення, і цілком природно, що ці знання, передаючись від вчителя до учня, широко не розповсюджувалися. Природно, чисто формальне виконання рухів такого ката без внутрішнього змісту не могло мати ніякого ефекту.

Володіння ката включає такі вимоги, як:

  • Чітке і правильне виконання всіх елементів ката.
  • Контроль постави з дотриманням правильних стійок і переміщень тіла у використовуваному просторі.
  • Правильне використання принципів дихання, стиснення і розширення, напруги і розслаблення, уміння опускати центр тяжіння і працювати Хара (місцем концентрації физичної потужності)
  • Постійне збереження Заншин (гранична концентрація на візуалізованому супротивнику), передача бойового духу даного ката, могутній кіяй.
  • Дотримання правильного ритму в ката і кількість часу необхідного на його виконання.
  • Знання термінології кожного руху використовуваного в ката, а також його практичне і бойове застосування (бункай ката).
  • Уміння виконувати дане ката як в прямому, так і у зворотному напрямі ура-ката.

Тільки при виконанні всіх вищеперелічених вимог можна переходити до вивчення і практики наступного ката.

У сучасному Шотокані основними вважається 26 ката :

  • Тайкеоку 1-3. "Велика Межа". Створені в 40-х роках Г.Фунакоши. Призначені для розвитку сили і координації. Не входять в порядкову класифікацію.
  • Хейан 1-5. "Мир і спокій". У Сюрі-Те називалися Хейва-Антей. Після модифікації Ітосу назвав їх Пінан. Під такою назвою вони вивчаються у Вадо-Рю, Сито-Рю, Киокусинкай і ін. З 1936 р. Фунакоши змінив назву на Хейан. Учбові ката, що готують учня до збагнення складніших ката.
  • Теккі 1-3. "Залізний вершник". Ката імітує бій в обмеженому просторі, де немає можливості для маневру, в човні, в кімнаті, на краю обриву. У всіх трьох варіантах використовується тільки стійка вершника і віддзеркалення атак спереду і збоку за принципом - стіна ззаду, імітуючи збиття захоплень при боротьбі в латах, удари на близькій відстані (кагі-цукі) і староокинавскую техніку низьких ударів ногами (фумікомі). Колишня назва Найханті. Ката утілює основні риси Серей-рю. Теккі Шодан - початкова форма, імовірно з Китаю. Теккі Нідан і Теккі Сандан створені Ітосу. Під назвою Найханті вивчаються в багатьох стилях.
  • Бассай-дай . "Подолання перешкоди" або "Узяття фортеці". Традиційна ката в багатьох стилях і школах. Є безліч інтерпретацій. Під назвою Пассай або Бассай практикується у Вадо-Рю, Сито-Рю, Ітосу-кай, Ісиміне і ін. Автор невідомий. Могутня і динамічна ката з постійною, швидкою зміною рук в блоках і ударах, подібно до дій при облозі замку.
  • Бассай-шо . Мала форма. Створена Ітосу. Практикується тільки в Шотокан.
  • Канку-дай . "Споглядання небес", "Погляд в небо". Колишня назва Кусянку або Кванку на ім'я творця Гунь-Сянь-цзюна. Існує безліч варіантів цієї ката: Канку-дай і Канку-се в Шотокані, Кусянку у Вадо-Рю, Сихана-Кусянку в Сюрі-Те, Кусянку майстрів Китаяра і Кунієси, Кокосун-Дай в стилі Санкюкай і ін. Вважається, що Ітосу узяв Кусянку за основу при створенні ката ряду Хейан (Пін-ан). Любима ката майстра Фунакоши. Вважається, що в цій ката зашифрована вся основна техніка Шотокана.
  • Канку-шо . Мала форма. Створена Ітосу. Практикується тільки в Шотокані.
  • Эмпи . "Політ ластівки". Первинна назва Вансу, на ім'я творця ката Саппусина Вансу, що вперше продемонстрував її на Окінаві в 1863 році. Варіант майстра Санаеді, учня Вансу згодом був модифікований Ітосу. Під назвою Вансу практикується у Вадо-Рю, Серін-Рю і в інших стилях. Стара ката в каратэ-до була дуже популярна в Томарі. Техніка в ката значно змінилася до нашого часу. Але залишився темп зміни рівня центру тяжіння, і руху стегна, і виконання техніки подібно до пурхання ластівки вгору і вниз
  • Сочін . "Велике заспокоєння" або "непохитність". Раніше називалася Хакко. Вивчається тільки в Шотокані і Сито-Рю. Походження і автор невідомі.
  • Мейкйо . "Споглядання в дзеркалі". Колишня назва Рохай - "Прогулянка білого журавля". У Томарі-те має 3 варіанти. Назва змінена Г.Фунакоши.
  • Джіон . Ката китайського походження. Відноситься до Томарі-те. Існує дві версії назви:
  1. на ім'я легендарного воїна-ченця, що жив в XV ст. і нібито що створив цю форму;
  2. по назві монастиря Джіон-дзі в Китаї, де імовірно створена ця ката. Вивчається в Шотокані і Вадо-Рю.
  • Джі'ін . Ще одна ката з Томарі-те. Фунакоши називав її Соку - "Споруда Храму". Модифікована Ітосу.
  • Джітте . "Десять рук". Також відноситься до Томарі-те. Існує безліч інтерпретації. Характерна техніка бою проти декількох супротивників, швидкі зміни позицій і напрямів дій
  • Хенгетсу . "Півмісяць". Майстер Фунакоши називав її Сейсан в книзі "Рюкю кэмпо: карате". Єдина енергетична ката в Шотокані. Походить з Наха-те.
  • Ганкаку . "Журавель на кручі". Стародавня назва Чинто на ім'я творця, китайського посланника на Окінаві. Належить до стилю Серей-Рю. Вивчається також в Сито-Рю. У Шотокані вивчається версія Ітосу. Одна із старих ката в каратэ-до.
  • Чинте . "Рідкісна рука". Фунакоши називав її Сєїн. Вивчається в Сито-Рю. Сенсей Канадзава відносить її до ката захисних дій. Походить з Китаю.
  • Нідзюшихо . "24 кроки". У Сито-Рю, Томарі-те називається Нісейси. Походження і автор невідомі. Також вивчається у Вадо-Рю. Відноситься імовірно до групи Арагаки, разом з Сочін і Унсу. Це дуже могутнє, силове ката. У техніці переважають удари ліктями. У старому варіанті, замість йоко гери, практикували фумікомі.
  • Ванкан . "Королівська корона", "Шум сосен". Також відома під назвами Сиофу і Хито. Відноситься до Томарі-те, до школи К.Мацумора. В Сито-Рю вивчається під назвою Мацукадзе. Найкоротша ката в Шотокані.
  • Унсу . "Хмарна рука" або "Руки, що розсовують хмари". Походження і автор ката невідомі. Можливо, це найстародавніша форма. Вивчається і в Сито-Рю.
  • Годзюшихо - (дай і шо)."54 кроки". Фунакоши називав її Хотаку. У Сито-Рю називається Усеси.

Дві-трі ката - ось єдине, що потрібно людині, якщо тільки виконувати їх чітко і при умові, що вони стануть "твоїми". Тоді інші ката служитимуть лише для розширення пізнання і для порівняння. Який би не був багатий ваш досвід в області формальних вправ, він даремний без належної глибини. Скільки б людина не вивчила ката, але якщо тренування в них недостатнє, вони навряд чи стануть в нагоді.

Про важливість ката говорять дуже багато. По суті ката складаються з ударів, блоків, техніки ніг і рук. По характеру їх можна розділити на базові, тренувальні і видозмінені.

Базові ката, належать до початкової категорії. У них відпрацьовуються стійки, пересування, удари і блоки.

Тренувальні служать для відпрацювання техніки, яка природніша в застосуванні. У них змінюються пересування, коротшають траєкторії рухів.

Просунуті або видозмінені призначаються для розуміння принципів жорсткості і м'якості, напруги і розслаблення, швидкості і миттєвої фіксації, а також допомагають правильно вибрати момент для атаки супротивника.

Кожне ката має БУНКАЙ — бойова розшифровка ката з супротивниками. ЭМБУДЖЕ — місце, в якому починається і закінчується ката. ЭМБУСЭН — лінії, по яких пересуваються в ката. КОКЕРО — дихання в ката. Всі ката мають свій певний малюнок, ритм, час виконання.

Під час тренування ката необхідна повна концентрація. Тобто, розум не повинен бути зайнятий ні чим більше, навіть іншими аспектами карате, і сконцентрований тільки на виконанні комплексу.

При виконанні ката потрібно завжди бути сконцентрованим і підтримувати своє "кі" до кінця останнього руху, зберігаючи ясний розум, витримку і спокій. Необхідно навчитися координувати дух і силу в кожному русі з ритмом власного дихання. Концентрація "кі" в області живота дає можливість розслабити тіло і звільнити дух. Потрібно відчути кожну виконувану техніку.

Вивчення ката складний і довгий процес. Він ділиться на наступні етапи:

  • Вивчення окремої техніки.
  • Вивчення і напрацювання окремих елементів ката.
  • Вивчення і відпрацювання окремих зв'язок.
  • Виконання всього ката по елементах.
  • Вивчення і напрацювання бункай-ката.
  • Виконання всього ката з правильним ритмом, диханням, за певний час.

Після того, як вивчено ката, настає час для його напрацювання.